Seminar Angebot
Stressmanagement durch Achtsamkeit
Stress ist eine Reaktion auf Herausforderungen unserer Umwelt. Dabei handelt es sich um gut besschriebene psychische und physiologische Abläufe. Allerdings ist die Ausprägung diese Abläufe stark abhängig von den individuellen Reaktionsmustern, die jeder sich um Laufe seines Lebens angeeignet hat. Die Abläufe zu verstehen und die individuellen Stressmuster zu erkennen ermöglicht einen bewußteren Umgang mit Stress und eine bessere Bewätigung.
Basierend auf den Grundsätzen der neuerer Forschung der Positiven Psychologie ist das Ziel dieses Seminars die Verbesserung der individuellen Widerstandskraft der Teilnehmer. Arbeiten wir eingangs mit Hilfe von Situationsanalysen noch an der Offenlegung persönlicher Stressmuster sowie an der Vermittlung eines Grundwissen über Mechanismen der Stressentstehung, so wird im weiteren Verlauf des Seminars der Fokus auf der Förderung individueller Ressourcen zur Prävention liegen. Dies erfolgt durch den Aufbau einer alltagstauglichen Meditationspraxis. Durchgeführt werden Achtsamkeitsübungen in Anlehnung an das MBSR-Training (mindfulness based stress reduction) nach Kabat-Zinn.
Wir bieten dieses Seminar in drei Formaten an: als Halbtagsseminar, als Ganztagsseminar oder als Seminar in 2 Tagen, wobei der 2. Tag 4 bis 6 Wochen nach dem ersten Seminar stattfinden sollte.